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什麼是睡眠窒息症及有什麼常見症狀?

什麼是睡眠窒息症？ “窒息”字面意思是”沒有呼吸”或”停止呼吸”。

許多人患有睡眠窒息症而不自知。事實上，睡眠窒息症影響超過 30% 成年男性和約 20% 成年女性，比想像的更為常見。¹  如果您懷疑自己患有睡覺窒息症，可以參考以下一些常見的症狀，及了解一下治療的方法。

睡眠窒息症的常見症狀

睡眠窒息症最初和最常見的跡象通常都是您身邊的人所觀察到的： 鼻鼾。 他們也可能會告訴您睡著時會發出喘氣或窒息的聲音。

其他的症狀包括：^2,3

• 持續疲憊
• 注意力分散
• 清晨頭痛
• 情緒低落
• 夜間盜汗
• 體重增加

• 缺乏精力
• 記憶力變差
• 性功能障礙
• 夜間尿頻

請注意，這些症狀並不一定與睡眠窒息症相關，所以請先向醫生查詢，以確保做作出準確的診斷。

什麼是睡眠窒息症?

睡眠窒息的定義是空氣停止輸送到肺部長達10秒或更長 – 即等於真的停止了呼吸。

當您大腦的控制中心感覺到您已經停止了呼吸，即會觸發您僅僅醒過來再次呼吸。接著您會再次進入睡眠，開始下一個窒息週期。即使您可能不記得曾醒來過，這種情況每小時可能發生30多次。⁴

您可以想像，時時刻刻，夜復一夜地不斷被觸發睡醒，會對您的身體產生多大的壓力。

您可能會日復日的感到疲憊，但還未意識到這是在晚上出現多次睡眠窒息的後果。

如果我懷疑有睡眠問題，應該怎麼做?

如果您已 嘗試改善您的睡眠, 但仍然出現鼻鼾或睡醒時感到疲憊,這就是時候去看醫生。

“If you have been told you snore, and feel tired and unmotivated a lot of the time, take time to discuss this with your doctor. Renewed enthusiasm for living and a joyous vitality may just be your reward.”

–      Dr Carmel Harrington, Sleep Consultant

睡眠窒息症的分類

睡眠窒息症主要可分為三種: 阻塞性睡眠窒息症 (OSA)、 中樞性睡眠窒息症 (CSA) 及 混合性睡眠窒息症。

阻塞性睡眠窒息症 (OSA)

阻塞性睡眠窒息症是最常見的睡眠窒息症，佔診斷出睡眠窒息症的84％。⁵

在大多數情況下，阻塞性睡眠窒息症是指上呼吸道(即鼻子或喉嚨部位)受阻(或阻塞)，令空氣不能被吸入肺部。

上呼吸道被阻塞是因為：

• 睡眠時氣道周圍的肌肉過於放鬆，阻止空氣通過，狹窄的氣道導致喉嚨顫動，發出打鼾的聲音
• 脖子的重量縮小氣道
• 扁桃體發炎或其它短暫性原因
• 結構原因，例如鼻子、脖子和下巴的形狀

中樞性睡眠窒息症 (CSA)

中樞性睡眠窒息症是比較少見的睡眠窒息症。⁵

有些情況下，呼吸道其實是暢通的，但是因為沒有呼吸的動作，所以空氣並沒有被吸入肺部。這是因為腦部和身體之間缺乏溝通，從而導致自主的呼吸暫停。

患有中樞性睡眠窒息症者通常不打鼻鼾，因此，這種疾病有時候會被忽視。

混合性睡眠窒息症 (MSA)

就是同時患上阻塞性睡眠窒息症(上呼吸道被堵塞或阻塞)及中樞性睡眠窒息症(沒有呼吸動作)。您可以向醫生查詢更詳細的資料。

如果您擔心自己有任何類型的睡眠窒息症，請諮詢您的醫生。

睡眠窒息症的治療

正確看待睡眠窒息症，非常重要。

但好消息是，有治療這種病症的方法，而大多數人經治療後體驗到一系列的好處：

• 通過治療您的睡眠窒息症，可能有助於降低患上相關疾病的風險並改善整體健康⁶
• 在許多情況下，已證明治療可減少睡眠窒息症的症狀，如白天嗜睡、心情壓抑、記憶力和注意力降低，從而降低生活質量(尤其是工作業績和家庭關係的方面)⁷
• 未經治療的睡眠窒息症也與一些症狀相關，包括頭暈、呼吸急促和胸部不適，進行睡眠窒息症治療時，可能會減少這些症狀^8,9
• 患有睡眠窒息症的人可能在鍛煉身體時感覺太累，使他們某些潛在的症狀變得更糟。肥胖的患者接受治療後重獲精力，幫助他們鍛煉身體和減肥¹⁰ 減肥已被證實可以令一部分患者改善睡眠窒息症¹¹

下一步是?

如果您懷疑自己患有睡眠窒息症，您與獲得更好的夜間睡眠和恢復自己以往的狀態僅幾步之遙。請看醫生或 先參加我們簡單的小測驗，看看您是否有潛在的風險。

閱讀 睡眠研究 及 治療方案以了解更多

參考資料

• 01. Peppard PE et al. Increased Prevalence of Sleep-Disordered Breathing in Adults. Am J Epidemiol. 2013 (5.17)

• 02. Palnitkar G, et al. Obstructive sleep apnea in adults: identifying risk factors and tailoring therapy. Medicine Today 2012, 13(8):14-23

• 03. Wong SH, Ng BY. Review of sleep studies of patients with chronic insomnia at a sleep disorder unit. Singapore Med J. 2015 Jun;56(6):317-23.

• 04. Harrington, C. The Complete Guide to a Good night’s Sleep. Pan MacMillan Australia 2014.

• 05. Morgenthaler TI et al. Complex sleep apnea syndrome: is it a unique clinical syndrome? Sleep 2006;29(9):1203-9.

• 06. Babu AR et al. Type 2 diabetes, glycemic control, and continuous positive airway pressure in obstructive sleep apnea. Arch Intern Med 2005; 165: 447-452.

• 07. Engleman HM, Douglas NJ. Sleep. 4: Sleepiness, cognitive function, and quality of life in obstructive sleep apnea/hypopnoea syndrome. Thorax. 2004 Jul; 59(7):618-22.

• 08. Wolk R et al. Sleep-disordered breathing and cardiovascular disease. Circulation 2003; 108: 9-12..

• 09. Buchner NJ et al. Continuous positive airway pressure treatment of mild to moderate obstructive sleep apnea reduces cardiovascular risk. Am J Respir Crit Care Med 2007; 176(12): 1274-1280.

• 10. Lianne M et al. Effects of Continuous Positive Airway Pressure on Fatigue and Sleepiness in Patients with Obstructive Sleep apnea: Data from a Randomized Controlled Trial. Sleep. 2011 January 1;

• 11. Romero-Corral A et al. Interactions between obesity and obstructive sleep apnea: implications for treatment. Chest. 2010 Mar; 137(3):711-9.